На вопросы отвечает психолог Татьяна Губина
Чем консультирование отличается от психотерапии?
Консультирование – беседа, направленная на поиск решения конкретного вопроса.
Психотерапия – глубокая работа с проблематикой человека, направленная не только на решение проблем, но и более глубокое понимание себя, других людей и хода своей жизни.
Как мне понять, что мне нужно – одноразовая консультация, или длительная психотерапия?
Можно начать с одного визита к психологу. Возможно, этого будет достаточно.
Как разобраться в психологических подходах? Я не понимаю, к какому специалисту идти, у всех написано разное, я не понимаю, как выбрать то, что нужно мне?
В современной психологии насчитывается более 400 направлений (методов), и их количество постоянно увеличивается. Практикующий психолог может придерживаться какого-то одного, а может применять разные методы, в зависимости от задач, этапа работы, и просто того, что больше подходит человеку. Как ориентироваться во всем этом человеку, который хочет найти "свое"? Как профессионал, я считаю, что про это можно и нужно читать (если интересно), информации очень много. Но в выборе "своего" специалиста важнее, на мой взгляд, личность психолога. Методы - вторичны. Главное - это контакт, и чувство доверия и безопасности, которое возникает в этом контакте.
Чем «психолог» отличается от «психотерапевта»?
«Психолог» - это название профессии в целом, так называется любой специалист с психологическим образованием. Психологи могут работать в науке, HR с персоналом, в социальной сфере, в профориентации и т.д. А вот для того, чтобы вести практику, психолог должен получить соответствующую подготовку по консультированию и разным методам (подходам) психотерапии. Это всегда долгосрочное образование, включающее личную терапию специалиста и супервизии. Специалист, ведущий психотерапию, может называть себя и психотерапевтом, и психологом.
В медицинских учреждениях «психотерапевтом» могут называть специалиста, имеющего психиатрическое образование. Фармпрепараты могут выписывать только специалисты, имеющие медицинское образование.
Как мне выбрать «своего» психолога?
Если то, что вы читаете (видите, слышите) об этом специалисте, вызывает у вас доверие, то идите. Для тех, кто в целом не испытывает доверия ни к кому, рекомендация такая – если в полученной информации нет ничего такого, что вас отталкивает, можно попробовать работать с этим специалистом.
Как мне понять, что «пора к психологу»?
Критерий тут один – если кажется, что пора – значит, пора. В любом случае, можно прийти на одну консультацию, и поговорить о том, что беспокоит.
Я знаю разные истории про то, как клиент «подсаживается» на работу с психотерапевтом, и продолжает ходить годами. Я боюсь, что со мной такое произойдет.
Озвучьте это опасение, когда придете к выбранному вами психотерапевту. Грамотный специалист обсудит с вами, есть ли такой риск в вашей предстоящей работе.
Это правда, что когда я приду к психологу, мне придется рассказывать о себе всё?
Нет, это не так. Человек сам определяет границы своей откровенности. Желание больше рассказать о себе может возникать по мере укрепления доверия.
Как записаться на прием? Что нужно сказать? Нужно ли сразу написать про свои проблемы?
Достаточно просто написать о том, что вы хотели бы прийти на прием.
Можно упомянуть, на каком ресурсе вы увидели информацию о психологе. Если вы приходите по рекомендации кого-то из знакомых, желательно об этом сказать. Можно написать пару слов о том, с чем придете, но это необязательно.
Запишут ли меня на прием сразу, или придется ждать?
Это зависит от того, каков процесс записи, и какие возможности есть у специалиста, к которому вы хотите прийти.
Если я хочу записаться именно к вам, как я могу это сделать?
Напишите мне о своем желании прийти на прием. (Иногда пишут вопрос – имеет ли смысл приходить на прием в таком-то случае, мы это обсуждаем). Я вам отвечу, уточню, откуда вы обо мне узнали. Спрошу, знаете ли вы о ценах и месте приема – на случай, если у вас этой информации нет.
Затем я попрошу вас написать мне свои промежутки времени, в которые вы могли бы приходить. В ответ, исходя из ваших и моих возможностей, я пришлю варианты. Мы выберем время приема, я его забронирую. Далее дам информацию о способе оплаты. Вы переводите оплату за встречу.
Я подтверждаю запись, и высылаю информацию о том, как меня найти, о своем кабинете, о том, где подождать, если вы пришли раньше.
Если это встреча онлайн, то согласовывается способ связи, подтверждается контакт.
В назначенное время происходит встреча.
Я никогда не был/а на приеме у психолога, и я беспокоюсь, как должна проходить эта встреча. Есть ли какие-то особые правила, которым нужно следовать?
В первую очередь, хочу сказать, что волнение перед первой встречей с психологом (психотерапевтом) – это естественно и вполне объяснимо. Это серьезное дело, на которое вы решились. Вы знаете, что должны будете что-то говорить о себе. Вы не знаете, «чего ждать». Задача специалиста – создать доверительную, безопасную атмосферу, в которой вам будет легче начать. Задача специалиста – не только вас слушать, но и ответить на все ваши вопросы, если они у вас есть. Все объяснить, рассказать. Вообще, по опыту, каждая встреча проходит на свой лад. Кто-то сразу начинает говорить, хочет рассказать о себе побольше и подробнее. Кто-то больше молчит, отвечает только на вопросы. Кто-то сразу выбирает, куда сядет (если есть выбор). Кто-то ждет четких инструкций. Все люди разные. У вас нет задачи «вести себя определенным образом».
Чем онлайн-встреча отличается от встречи в кабинете?
На самом деле, многими «нюансами». Но для начала нужно знать следующее. Если вы собираетесь работать с психологом онлайн, вам нужно самостоятельно найти подходящее место, из которого вы будете разговаривать. Такое место, где вас никто не побеспокоит в течение часа, и где вы сможете разговаривать спокойно, не понижая голоса, и не думая о том, что вас кто-то может услышать. Вариант «мои близкие в соседней комнате и могут меня слышать» - не рабочий, поскольку присутствие других людей всегда влияет на ход беседы.
Если мы работаем онлайн, могу ли я выходить на связь из кафе, из машины, с работы?
По опыту, из машины вполне. Минусы – сидя в машине, сложнее делать некоторые практики. Но опытный специалист всегда владеет широким спектром методов, так что это не препятствие. Из кафе – обычно возникают вопросы конфиденциальности и возможных эмоций. Но если для вас они решаемые (например, мы работаем на русском языке, и вы уверены, что никто вокруг вас не понимает, вас не смущает что кто-то увидит вашу эмоциональность), то можно. С работы – зависит от обстановки. Если у вас свой кабинет, и вы готовы не прерывать процесс на «срочные дела», то вполне. В моем опыте были люди, которые бронировали переговорную, например.
У меня очень напряженная работа, мне все время звонят, и заходят в кабинет. Сколько раз я могу прервать онлайн-встречу с психологом?
Нисколько. В напряженное время лучше не назначать встреч с психологом.
Что делать, если встреча уже оплачена, а я не могу прийти?
Зависит от правил, которые обговариваются с психотерапевтом до начала работы. Если вы предупредили заранее, то оплата переносится на следующий раз. Если внезапно решили, что «сегодня не приду», то, скорей всего, деньги будут засчитаны как оплата. По моему опыту работы, ситуации бывают непредсказуемые. Поэтому важно, чтобы правила оплаты очень четко проговаривались с самого начала.
Что такое «конфиденциальность»? Правда ли, что о работе с психологом нельзя рассказывать своим близким?
Конфиденциальность – это обязательство не разглашать информацию о человеке. Принцип конфиденциальности обязателен для всех специалистов-психологов и психотерапевтов. Клиенту никто не запрещает делиться с кем угодно подробностями своих встреч с психологом. Здесь, скорей, важно соображение, что подробное обсуждение вашего личного процесса с третьим человеком может повлечь за собой замедление продвижения в работе, поскольку другой человек вносит свои мнения, смыслы, оценки и суждения.
Мне нужна консультация психолога, можем ли мы просто поговорить по телефону, без видеосвязи?
Зависит от психолога. Кто-то готов проводить консультации без видеосвязи, кто-то – нет. Я – нет. Иногда бывают сбои в связи, и если встреча уже идет, то мы, конечно, продолжим ее без видео. Но это исключения, не правило. Но вы всегда можете задать этот вопрос специалисту, с которым хотите работать..
Сколько времени мне понадобится, чтобы решить свои проблемы? Есть ли точные сроки для тех или иных проблем?
Точных сроков нет и быть не может. Во-первых, нет «одинаковых» проблем. Для одного человека «у меня сложности в отношениях» - это вопрос налаживания коммуникации, и решится за пару встреч, а для другого «сложности в отношениях» упрутся в опыт абъюза, например, травматику, и потребуют год работы. Во-вторых, все люди разные, и скорость готовности к изменениям у всех разная.
Но всегда есть определенная степень результата и изменений. Даже после двух-трех встреч человек с глубокой травмой может что-то осознать, и что-то изменится.
Или, например, можно поставить задачу «сделать все, что можно сделать за два месяца».
Жизненные ситуации бывают разные. Вопрос длительной работы – это всегда не только готовности к изменениям, но и вопрос бюджета.
Когда завершается психотерапия?
По опыту, продуктивный этап психотерапии чаще завершается взаимным решением, и клиента, и психотерапевта, о том, что результаты достигнуты. Проводится завершающая встреча, на которой подводятся итоги психотерапии.
Иногда клиент должен завершить процесс по объективным причинам (переезд, рождение ребенка, изменение графика работы и т.д.). Проводится завершающая встреча, клиент и психотерапевт проговаривают результаты, определяют возможности работы в будущем.
Клиент может решить, что «достаточно», и предложить закончить терапию по своему усмотрению. В этом случае также проводится завершающая встреча.
